Ohjatut tunnit

OHJATUT TUNNIT – LIIKU MONIPUOLISESTI JA ELÄMYKSELLISESTI!

Ole.Fit Huopalahden ohjatut tunnit tarjoavat helpon, elämyksellisen ja motivoivan tavan liikkua säännöllisesti, kohottaa kuntoa ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Tuntimme järjestetään viihtyisässä ohjattujen tuntien studiossa, jossa jokainen voi treenata täysin omalla tasollaan – olitpa vasta aloittamassa liikkumista tai jo kokeneempi kävijä.

Monipuolisesta tuntivalikoimastamme löydät hyviä vaihtoehtoja eri tavoitteisiin ja kehon fiilikseen. Tarjolla on sekä rauhallisempia, palauttavia tunteja että tehokkaita, sykettä nostavia harjoituksia sekä HYROX-harjoittelua. Voit kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä juuri silloin, kun se sopii parhaiten omaan aikatauluusi.

Tunteja vetävät ammattitaitoiset ohjaajamme, jotka pitävät huolen oikeista suoritustekniikoista ja antavat tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä. Näin varmistamme, että harjoittelu on sinulle aina sekä tehokasta että turvallista.

OHJATUT TUNNIT TARJOAVAT:

Koukuttavaa elämyksellisyyttä: Innostava tunnelma ja arjesta irrottava kokemus herättävät treenimotivaation uudella tavalla.
Lisää virtaa arkeen: Harjoitukset nostavat energiatasoja ja tuovat hyvää oloa, joka kantaa pitkälle arjen muihin askareisiin.
Yhteisön voimaa: Yhdessä treenaaminen tekee liikkumisesta hauskempaa, rennompaa ja auttaa jaksamaan silloinkin, kun oma energia on vähissä.
Turvallisia onnistumisia: Opit uutta ja uskallat ylittää itsesi turvallisesti asiantuntevan ohjaajan opastuksella.
Vaihtelua harjoitteluun: Monipuoliset ja kehittävät tunnit pitävät mielen virkeänä ja treenaamisen mielenkiintoisena.

Mukaan voit tulla milloin vain – jokainen ohjattu tunti on elämys, joka vie sinua kohti parempaa jaksamista ja energisempää arkea!

SYYSKAUSI 31.8.-29.11.

Ohjatut tuntimme tullaan toteuttamaan sekä Ole.Fit Huopalahdessa että Ole.Fit Haagassa. Alta löytyvästä kalenterista näet syyskauden tunnit sekä tuntitoteutuksen paikan.

HUOM. Tunnit siirtyvät Ole.Fit Huopalahteen heti keskuksen avauduttua syksyn aikana. Ennen tätä tunnit toteutetaan Ole.Fit Haagassa.

TUNTIKUVAUKSET

HYROX

HYROX on Saksasta lähtöisin oleva innovatiivinen treenimuoto - yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen koukuttava. Ennen kaikkea se on tuloksellista harjoittelua, joka kehittää samanaikaisesti voimaa ja kestävyyttä.

HYROX on monipuolinen ohjattu harjoitus, joka ei sisällä teknisesti haastavia liikkeitä. Treeni koostuu tehokkaista lihasvoimaosuuksista ja sykettä nostavista cardio-harjoituksista, kuten juoksemisesta tai soudusta. Kokonaisuus on intensiivinen ja haastaa kestävyyden, voiman, atleettisuuden sekä henkisen sitkeyden - tarjoten koko kehoa kuormittavan elämyksen.

FUNCTIONAL TRAINING

Functional Training on vauhdikas ja energinen tunti, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja liikkuvuus. Harjoitus nostaa sykettä ja saa hien pintaan tehokkailla liikkeillä, jotka tehdään vaihtelevasti levytangolla, kahvakuulalla ja oman kehon painolla.
Tunti sopii kaikille, jotka nauttivat haastavasta ja kokonaisvaltaisesta treenistä. Voit säätää intensiteettiä oman kuntotasosi mukaan, joten jokainen löytää itselleen sopivan haastetason.Valmistaudu hikiseen ja monipuoliseen treeniin, joka kehittää koko kehoa ja tuo lisää voimaa arkeen!

CIRCUIT

Circuit-tunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa erilaisia välineitä hyödyntäen – mukana ovat esimerkiksi käsipainot, levytangot, kahvakuulat, kuminauhat ja kehonpainoliikkeet. Harjoittelu tapahtuu pisteittäin kiertäen, ja jokainen osallistuja voi mukauttaa liikkeet sekä vastukset omalle tasolleen sopiviksi.
Liikkeet tehdään ajastetusti, joten intensiteetti on helposti säädeltävissä oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Tunti tarjoaa tehokkaan lihaskuntoharjoituksen ja hyvän sykkeen noston samalla kertaa. Ohjaaja on mukana koko tunnin ajan opastamassa oikeassa suoritustekniikassa, tsemppaamassa ja varmistamassa turvallisen treeniympäristön.

Circuit sopii sinulle, joka haluat kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta hauskassa ja energisessä ryhmässä – etkä tarvitse kuntosalilaitteita saadaksesi tehokkaan treenin!

KAHVAKUULA

Monipuolinen ja tehokas treeni, joka kehittää sekä voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään kahvakuulia vaihteleviin, koko kehoa haastaviin liikkeisiin, jotka aktivoivat erityisesti keskivartalon, käsien ja jalkojen lihaksia. Harjoitukset yhdistävät toiminnallisia liikkeitä, kuten heilautuksia, nostoja ja kyykkyjä, jotka parantavat samalla tasapainoa ja koordinaatiota.

Tunti sopii kaiken tasoisille treenaajille, sillä kahvakuulan painon ja liikkeiden intensiteetin voi valita itselleen sopivaksi. Ohjaaja opastaa oikeat tekniikat, jotta treeni on turvallinen ja tehokas. Kahvakuulatunti on loistava valinta niille, jotka haluavat kehittää monipuolisesti voimaa ja kestävyyttä yhdellä välineellä.

STRETCH & MOBILITY

Rauhallinen ja kokonaisvaltainen harjoitus, joka keskittyy kehon liikkuvuuden, joustavuuden ja palautumisen edistämiseen. Tunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhuoltomenetelmiä, kuten venyttelyä, liikkuvuusharjoitteita ja hengitystekniikoita, jotka auttavat rentouttamaan ja palauttamaan kehoa. Jokaisessa liikkeessä huomioidaan oikeat linjaukset ja tukilihasten aktivointi, mikä parantaa ryhtiä ja vähentää kehon jännitystiloja. Tämä tunti sopii kaikille tasoille, ja säännöllinen osallistuminen lisää liikkuvuuden lisäksi kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kehotuntemusta.

GYM CIRCUIT

Tehokas ja innostava kiertoharjoittelutunti, joka sopii kaikentasoisille treenaajille. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteiden lisäksi myös vapaita painoja, kuten levytankoja ja käsipainoja, mikä tuo harjoitteluun lisää monipuolisuutta ja haastetta. Circuit-treenissä siirrytään pisteeltä toiselle ryhmässä, mutta jokainen harjoittelee itselleen sopivalla tahdilla ja vastuksella.

Tunnin aikana käydään läpi kehon päälihasryhmät ja liikkeet tehdään ajan mukaan, joten voit itse säätää treenin intensiteettiä. Ohjaaja on paikalla tukemassa ja auttamassa oikean tekniikan löytämisessä sekä laitteiden ja välineiden käytössä. Gym Circuit tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden tutustua kuntosaliharjoitteluun ja sopii sinulle, joka haluat kehittää lihaskuntoa yhdessä muiden kanssa.

PILATES

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka Joseph Pilates kehitti 1900-luvun alussa tukemaan kehon kokonaisvaltaista käyttöä ja hyvinvointia. Pilates vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja edistää selän terveyttä. Menetelmä kehittää myös hengitystekniikkaa ja kehotietoisuutta, mikä auttaa saavuttamaan tasapainoisen, vahvan lihaksiston, joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilates-harjoittelun tavoitteena on saavuttaa toimiva, vahva ja joustava keho.

YIN JOOGA

Yin jooga on rauhoittava ja palauttava joogamuoto, jossa keskitytään kehon syvien sidekudosten, kuten nivelten, jänteiden ja ligamenttien, hellävaraiseen venyttämiseen. Tunnilla asanat (jooga-asennot) pidetään pitkään, yleensä 3–5 minuuttia, jolloin keho pääsee rentoutumaan ja mieli hiljentymään.

Harjoituksen aikana hengitykseen ja tietoiseen läsnäoloon keskittyminen auttaa vapauttamaan jännityksiä niin kehossa kuin mielessäkin. Yin jooga sopii kaikentasoisille harjoittelijoille, erityisesti niille, jotka kaipaavat vastapainoa kiireiseen arkeen, dynaamiselle liikunnalle tai stressin hallintaan.

AQUA HIIT

Nopeatempoinen, sykettä nostava treeni vedessä. Aqua HIIT on intensiivinen, sykettä nostava vesitreeni, joka perustuu intervalliharjoitteluun. Tunnilla liikkeet tehdään jaksoissa aikaa vastaan, ja niiden tehoa säädellään veden vastuksen, tempon ja liikeratojen avulla. Vauhdikas musiikki luo lisää energiaa tekemiseen, ja treeni tarjoaa kunnon haasteen keholle – erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistölle sekä lihaskestävyydelle. Aqua HIIT sopii aktiivisille liikkujille, jotka haluavat nostaa treenin tasoa vedessä.

AQUA COMBAT

Kamppailulajeista inspiroitunut vesitreeni. Aqua Combat yhdistää nyrkkeilystä ja potkulajeista inspiroituneita liikkeitä veden vastukseen ja ryhdikkääseen meininkiin. Tunnilla tehdään lyöntejä, potkuja ja sarjoja, jotka haastavat koko kehoa ja parantavat kehonhallintaa, kestävyyttä ja voimaa. Reipas musiikki ja dynaaminen rakenne luovat tunnille motivoivan ilmapiirin, joka houkuttelee myös niitä, jotka kaipaavat perinteistä vesijumppaa räväkämpää menoa. Aqua Combat on täydellinen vaihtoehto, kun haluat yhdistää tehokkuuden ja fiiliksen.

AQUA BASE

Perustason vesiliikuntatunti kaiken tasoisille. Aqua Base on vesiliikunnan peruspilari – tehokas mutta lempeä koko kehon harjoitus, joka sopii erinomaisesti kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Tunnilla keskitytään perusliikkeisiin, joiden avulla kehitetään lihaskestävyyttä, liikkuvuutta ja yleiskuntoa. Harjoittelu tapahtuu matalassa vedessä musiikin tahtiin, ja välineitä käytetään tuomaan vaihtelua ja tehoa. Aqua Base tarjoaa turvallisen ja virkistävän tavan liikkua vedessä – olit sitten aloittelija tai kokenut kävijä.

Ole.Fit

Huopalahti

Tunnelitie 10
00320 Helsinki

Asiakaspalvelu
huopalahti@ole.fit

AVATAAN SYKSYLLÄ 2026!